🩺 Colesterol alto: o que significa e como baixar naturalmente

O colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do corpo, mas quando está em excesso pode se tornar um dos principais vilões para a saúde do coração.

🔎 O que significa ter colesterol alto?

O colesterol circula no sangue em diferentes partículas:

• LDL (colesterol “ruim”) → em excesso, acumula-se nas artérias e favorece a formação de placas de gordura.

• HDL (colesterol “bom”) → ajuda a “limpar” o colesterol ruim das artérias.

Quando o LDL está alto ou o HDL está baixo, aumenta-se o risco de infarto e derrame.

🍎 Como baixar naturalmente?

Algumas mudanças de estilo de vida são fundamentais para controlar o colesterol:

✅ Alimentação saudável

• Reduza frituras, embutidos e alimentos ultraprocessados

• Prefira peixes, oleaginosas e azeite de oliva extra virgem

• Aumente o consumo de fibras (frutas, verduras, aveia, feijão)

🏃 Atividade física regular

• Praticar exercícios ao menos 150 minutos por semana ajuda a aumentar o HDL e reduzir o LDL.

⚖️ Controle do peso

• O excesso de gordura abdominal está diretamente ligado ao aumento do colesterol ruim.

🚭 Pare de fumar

• O cigarro reduz o HDL e aumenta o risco de complicações cardiovasculares.

💊 E quando não basta?

Em alguns casos, mesmo com dieta e exercício, os níveis permanecem altos. Nessas situações, o uso de medicamentos pode ser necessário — sempre sob orientação médica.

📌 Conclusão: O colesterol alto é silencioso, mas perigoso. A boa notícia é que, com hábitos saudáveis e acompanhamento médico, é possível reduzi-lo e proteger o coração.

Dr José dos Reis Gomes Neto

Cardiologista

CRM 156.160/SP