Estresse e Pressão Alta: Como o Emocional Pode Adoecer Seu Coração

😣 Emoções fortes afetam mesmo a pressão?

Sim, e muito. O estresse emocional e a ansiedade podem elevar a pressão arterial, aumentar os batimentos cardíacos e, a longo prazo, sobrecarregar o coração.

Vivemos em um mundo acelerado, com cobranças, más notícias e excesso de estímulos — tudo isso contribui para um estado constante de alerta, que o corpo traduz em sinais físicos, como pressão alta, dor no peito, sudorese e taquicardia.

🧠 O que acontece no corpo sob estresse?

Durante momentos de estresse ou ansiedade, o cérebro ativa o sistema nervoso simpático, liberando adrenalina e cortisol — os hormônios do "estado de luta ou fuga".

Esses hormônios provocam:

• Aumento da frequência cardíaca

• Contração dos vasos sanguíneos

• Elevação da pressão arterial

• Respiração rápida

• Maior liberação de glicose na corrente sanguínea

Se isso acontece de forma pontual, o corpo se recupera. Mas quando se torna frequente ou crônico, o coração sofre.

💥 Estresse pode causar hipertensão?

Sim. O estresse não é a única causa da pressão alta, mas pode ser um fator importante de agravamento, principalmente em quem já tem predisposição.

Algumas pessoas chegam ao consultório com pressão normal em casa, mas elevada na consulta — o que chamamos de "hipertensão do jaleco branco", um reflexo emocional claro.

Outras mantêm pressão alta constantemente por viverem em ambiente de tensão, com poucas pausas, noites mal dormidas e má alimentação.

⚠️ O perigo do estresse crônico

O estresse prolongado aumenta o risco de:

• Hipertensão arterial sustentada

• Infarto agudo do miocárdio

• AVC (derrame)

• Arritmias cardíacas

• Insônia, compulsão alimentar e sedentarismo — que também são fatores de risco

Além disso, o estresse leva ao uso de substâncias como cigarro, álcool e alimentação rica em sal e açúcar — todos vilões do coração.

✅ Como controlar o estresse e proteger o coração?

1. Respire e desacelere

Respiração profunda, meditação ou oração são ferramentas simples que acalmam o sistema nervoso.

2. Mexa o corpo

Atividade física regular reduz o estresse, melhora o humor e ajuda a controlar a pressão arterial.

3. Durma bem

O sono de qualidade é restaurador para o corpo e o coração. Evite telas antes de dormir e tenha um horário fixo.

4. Fale sobre o que sente

A psicoterapia e o apoio emocional são aliados valiosos no controle da hipertensão emocional.

5. Corte o excesso

Reduza cafeína, álcool, cigarro e redes sociais — gatilhos comuns de estresse.

✍️ Conclusão

O coração sente o que a mente vive. O estresse emocional pode ser tão perigoso quanto uma má alimentação para quem tem pressão alta ou doenças cardíacas.

Por isso, cuidar da saúde mental é parte essencial da cardiologia moderna. Fale com seu cardiologista e, se preciso, com um psicólogo. Seu coração agradece.

📍Dr. José dos Reis

Cardiologista – Presidente Prudente/SP

CRM-SP 156.160 | @josedosreiscardio